[...] myślałem, że mam dobrą technike, ale byłem w błędzie. Ostatnio zacząłem do niej przykładać o wiele większa wage. Wcześniej robiłem "na szybko" 5 serii po 12 powtórzeń, a teraz robiąc już 2-3 serie (przykładając się do techniki) czuje większe zmęczenie mięśni niż robiąc tak jak wcześniej. JAKOŚ JEST O WIELE WAŻNIEJSZA NIŻ ILOŚĆ. Dziękuje i [...]
[...] pytanie jakie mogą być skutki brania metanabolu w wieku 14 lat (150 tabletek) jest to temat dotyczący mnie dlaczego brałem ? zły wpływ starszych kolegów ... dodam że mam teraz 18 lat i chciałbym wiedzieć co moge mieć zrypane aha dodam że brałem wtedy sylimarol skutkiem ubocznym napewno już jest ginekomastia i jeszcze jedno pytanko jakie [...]
[...] o diete to wysokobiałkowa (wspomagacz: Premium Whey Protein Weidera). cykl chce oprzeć na kreatynie mono : VITALMAX Monohydrate Creatin 1,2 kg do tego mam Carbo Olimpu. i teraz pytanko - co do tego dodalibyscie? Glutamine? Aminokwasy? czy jak będe brał kreatyne z carbo, to carbo zastąpi z powodzeniem dextroze? Z góry dzięki za odpowiedźi. [...]
[...] g ryzu lub kaszy plus jajka. VI: tunczyk, ser bialy, jajka lub mieso. W dni treningowe godzine po treningu ryz bialy z filetem z kury lub indyka. Czasem jem tez dodatkowo jakies warzywa (teraz smaze na patelni, bo zima). EDIT: w kazdym posilku 30g bialka zwierzecego minimum, wegle od 40-80g. Zmieniony przez - Majkel855 w dniu 2009-02-01 12:08:23
Cześć, od 3 miesięcy ćwiczę 3x w tyg. Ogólnie trening areobowy + maszyny. Udało mi się zrzucić 10kg. Nie miałam dobranego treningu ani diety profesjonalnie. Teraz chcę już działać konkretniej. Plan treningowy kupiony no i czas na dietę. Kalkulator obliczył mi: Kalorie: 2243,5 -> czyli oznacza to,że jeśli będę spożywała max tyle kalorii to uda mi [...]
[...] juz doriana, shotguna i SAWa. Szczerze powiem ze jedynie shotgun jako tako dzialal. SAWa i doriana nie czulem w ogole i byla to wg mnie strata pieniedzy. Nie jestem teraz na biezaco w temacie przedtreningowek i chce abyscie mi polecili cos co sprawi ze bede czul sie bardziej pobudzony i zmotywowany do treningu. NO Explode, Napalm? Moze [...]
[...] w trakcie brania SWG Olimpu (4,5kg) i WPI tez olimpu. Mialem zamiar jak mi sie skonczy (z przerwa 1-2 miesiace) wziasc GainFast Universal, jakies bialko i glutamine, a teraz zastanawiam sie czy dolozyc do tego np. 90 tbs. nox3. Po tym cyklu (tak przed latem) mam zamiar wziasc (pelny-porzadny ) moj pierwszy cykl kreatyny. Co myslicie? [...]
[...] Interesuje mnie Policja albo Wojsko, lecz nie wiem co trzeba zrobić, z kim rozmawiac a ni komu placic bo wiem ze tak latwo nie jest. Słyszalem cos o Szczytnie itp.. Jesli rozpoczołbym przygotowania już teraz to napewno moje szasne nie są az tak małe. Chodzi mi o to gdzie moge zaczerpnąć informacje, i instrukcje jak sie dostac. Z góry dzięki.
[...] powinienem robic trening, ale silownia byla nieczynna, na dodatek myslalem ze zrobie go w sobote ale w piatek bylem na imprezie i za nim wstalem to bylo juz za puzno! i teraz pytanie? czy przesunac caly trening tak ze w poniedzialek robie to co w piatek powinienem i pojechac dalej z tym przesunieciem do konca calego cyklu, ewenutalnie [...]
[...] Otoz od poniedzialku biore sie do roboty.Zamierzam isc wg. rocznego planu treningowego link: http://www.sdw.pl/trening.php?archid=48_RPT Oczywiscie po odrobieniu strat trzeba bedzie cos zarzucic jakas kretke albo cos.I wlasnie tego tyczy sie moje pytanie.Dodam ze jestem po 2 cyklach kretki mono + dextro.Ale co teraz?:) Z gory dzieki za pomoc.
[...] to wyrostek czy coś tam.Po badaniach:krew,mocz,USG padła diagnoza-złóg ok 6mm na nerce,prawdopodobnie od dużej ilości białka.Nigdy nie miałem problemów z nerkami,a tu masz....Z suplementów w tym okresie jadłem WPC Ostrowie,Gainery,2x cykl kreatynowy.I teraz pytanie,czy jest sens ćwiczyć i jednocześnie nie jeść białka?
[...] 200gr to jakieś 20 gr białka - obiad pierś z kurczaka i właśnie pierwsze moje pytanie ile taka pierś ma białka w 100gr ? do piersi jeszcze woreczek ryżu - reszta dnia jest raczej prowadzona standardowo znaczy zjedz ile możesz i licz że ma dużo białka. Do takiej "diety" chciałem kupic 2kg ostrowi a teraz moje drugie pytanie jak ją dawkować ??
Mój kumpel sądzi że HMB ma duże skutki uboczne i występuje po nim duże owłosienie w niechcianych miejscach. Chciałem kupić ale teraz sam nie wiem ... :( -=MiNi0=-
Witam :) Od dłuższego czasu śledzę forum i próbuje znaleźć odp. czy ABS II daje naprawdę efekt. (Proszę nie krzyczcie, że na forum było już to wiele razy poruszane bo wiem i przeczytałem praktycznie wszystkie.) Kiedyś robiłem ABS czyli te ćwiczonka co zajmują 8 min. Teraz skończyłem a6w i naprawdę widać rezultaty. Więc pytanie czy ABS II daje [...]
[...] ćwiczenia najpierw bez obciążenia a potem z niewielkim ciężarem , i tu się zaczyna problem ,po każdym treningu czuję się doskonale ból mija ale po pierwszym na pełne 2 dni a teraz to już na parę godzin ,nie mam czasu żeby trenować 2 razy dziennie ani nie posiadam już takich zdolności regeneracji , poradźcie coś co z tym zrobić i czy to się może [...]
[...] to takie czy gdy pojde jutro do lekarza i uzna ze jest skrecona i torebka peknieta to dlugo bd wracal do zdrowia i czy bd mial zastrzyki jakies(nie znosze ich) a jesli tak czy musze je wybrac. Pytanie tez takie czy jestza to jakies odszkodowanie szkolne czy cos?? Dzieki. Tak teraz wyglada. Zmieniony przez - _Piotr_ w dniu 2014-12-03 18:49:48
[...] już ponad rok i moje efekty z utrata wagi były zadowalajace do czasu (Łącznie odchudzam się 3 rok z rokiem przerwy) Zrzuciłem 30 kg i poszedłem 1 raz na siłownie lecz teraz mam jeszcze trochę brzucha i wody tkankę szacuje na 24% Moja waga to 88 kg wzrost 187cm Moje pytanie mógłby przedstawić mi jak zaczać z dietą if bardzo chciałbym jej [...]
Witam, niedawno skończyłam 30 lat. Zawsze starałam się być aktywną fizycznie, ale nigdy nie uprawiałam sportów tak na serio. Chciałabym jednak zadbać teraz bardziej niż dotychczas o swoją kondycję fizyczną (siła, wytrzymałość). Mieszkam w Częstochowie - może ktoś zna w tym mieście taki klub, gdzie można spotkać osoby w moim wieku i to [...]
[...] Czy można sobie pozwolić na małe grzeszki typu kebab, pizza ?? Jak to się ma do sexu ( w końcu traci się białko ;)) ?? Co pić podczas treningu i ogólnie w ciągu dnia ?? A teraz prośba. Może ktoś z was ma ułożony plan dla chłopaka w wieku 22 lat waga 61 kg wzrost 172 cm. Tu po przeczytaniu już entego artykułu zrobiła mi się woda z mózgu. [...]
